Ходьба с палками для людей преклонного возраста.
После того, как человек вышел на заслуженный отдых ему необходимо быть энергичным и здоровым, для этого ему нужно вести активный образ жизни. На сегодняшний день общедоступно множество различных оздоровительных категорий, которые позволяют пенсионеру улучшить самочувствие в целом и усилить физическую активность в преклонном возрасте. Пешая ходьба с палками является прекрасным способом укрепить сердечно-сосудистую систему.
Один из лучших видов физической активности для пенсионеров- скандинавская ходьба. У лыжных палок есть части фиксации, которое обеспечивают нужное положение рук в час ходьбы. Из обмундирования необходимы подходящие вещи и удобные кроссовки.
Заниматься этим видом спорта необходимо исключительно там, где чистый воздух. Для развивающей прогулки подойдёт и парк в вашем городе или же что-то подобное. Нужно сразу же сделать себе расписание прогулок и по нему выходить на тренировку. Не нужно выходить на тренировку только при болезни или еще по какой-то важной причине.
Что же в этом полезного?
Во время хождения с палками работают все группы мышц, а также это полезно для подвижности всего организма. Эти прогулки полезны для развития выносливости, помогают укреплять кардио-сосудистую систему.
Но не только этому способствует, с первого взгляда, такой простой вид спорта, но и еще:
- раны и царапины заживают быстрее;
- улучшается работа кровеносной системы;
- развиваются сухожилия, связки, суставы;
- становится лучше метаболизм;
- развивается правильная осанка;
- ткани становятся эластичней;
- становится легче дышать;
- устранение болей в суставах и мышцах;
- большой толчок в похудении;
- Иммунная система становится надёжнее;
- старение происходит медленнее.
Постоянные прогулки помогают чувствовать себя бодро и улучшают здоровье на долгие годы вперед. Такой вид спорта идеален практически для всех, но только не для тех людей, у которых есть такие заболевания как: сердечные, костно-мышечная система, повышенное артериальное давление, варикозная болезнь. Временно нельзя заниматься этим видом спорта людям у которых: воспалительные процессы в организме, острые воспалительные и инфекционные процессы, люди которые недавно перенесли хирургические вмешательства.
Занимайтесь спортом и не болейте!
